Sveiki. Mano ūgis 167cm, o svoris 44 kg. Atrodo, sveriu nedaug, turėčiau būti liekna, bet visi riebalai kaupiasi ant šlaunų, ypač priekinėj ir vidinėj dalį, taip pat labai negraži yra dalis virš kelių. Gal galėtumėte pasiūlyti kokių nors konkrečių pratimų? Dėkoju.

Laba diena. Man problemas kelia apatinė kūno dalis, t.y. norėčiau ją sumažinti. Treniruojuosi 5 kartus per savaitę, t.y. pakaitomis važiavimas dviračiu (10 km) ir greitas ėjimas (5 km). Taip pat stengiuosi mažinti suvartojamo maisto kiekį. Taip sportuoju jau 2 mėnesius, tačiau rezultato beveik nėra. Gal kažką darau ne taip? Ačiū.

Laba diena. Numečiau nemažai svorio, bandau po truputį judėti ir toliau. Ūgis ~167. svoris - ~64-63. 17 metų. Kasdien sportuoju, tačiau savaitgaliais ne taip intensyviai. Stengiuosi kuo sveikiau maitintis. Tačiau yra problema - maždaug kas savaitę rimtai persivalgau. Truputį išsigąstu, kadangi suprantu, jog tai negerai, bet vis tiek kišu viską iš eilės.
Girdėjau, jog prie anoreksijos ir bulimijos yra priskiriama dar viena liga - persivalgymas. Kaip manot, ar aš šia liga nesergu? Ir kur reikėtų kreiptis?

Sveiki, norėjau paklausti, kokio svorio svarmenis kelti rankoms, kad neaugtų raumenys, o tik išryškėtų, nes keliu po 4 kg ir matau pokyčius rankų apimtyje, o raumeningų rankų nenoriu.

Sveiki, man greit 16, mano ūgis 168-169m, sveriu apie 58 kg, svoris normalus, bet mano storokos šlaunys, daug riebalų susikaupę pilvo srityje, rankos stambokos, lankau šokius 3 k. per savaitę, 2k. per savaitę (ne visada) užsiėmimai per kūno kultūros pamokas (šiuo metu dažniausiai bėgiojam), bet visa tai man nepadeda. Gal galėtumėte patarti, kokius pratimus galėčiau daryti papildomai? Esu nelabai aktyvi. Ar darbas su svoriais nekenkia ūgio augimui?

Kaip priaugti svorio? Sveriu 57-58 kg, esu 1,75 ūgio, man 33 m. Bet norėčiau sverti apie 62-64 kg. Nėštumo metu buvau priaugusi iki 80 kg. Ėmiau intensyviai sportuoti namuose. Dabar matau, kad be reikalo, nes mano medžiagų apykaita daro savo - pats svoris krenta labai greitai ir manau, ar neteks grįžti prie buvusių 54, o gal ir dar mažiau. Valgau labai normaliai ir daug - visi medikai teigia, kad mano greita medžiagų apykaita, bet manęs tai netenkina. Ką daryti?

Laba diena,
Esu 23, ūgis 1,67 m, svoris 53 kg.
Sportuoju salėje 3 kartus į savaitę + 2 kartus į savaitę šoku rumbą.
Jaučiuosi puikiai, svorio mesti nenoriu, tik mane neramina vienas dalykas: kaip išryškinti apatinius pilvuko raumenis? Viršutiniai jau lyg ir normaliai matosi, bet aš norėčiau „six packo“. Kokius pratimus atlikti? Ir apskritai, ar įmanoma merginoms tokių rezultatų pasiekti?

Sveiki. Man 23 m., ūgis 1, 75 m., svoris- 62 kg. Norėjau paklausti, kaip padidinti ir pagražinti sėdmenis. Kokius pratimus atlikti? Nesu itin liesa, sėdmenys tvirti, bet mano figūra šiek tiek vyriška (trikampio formos).

Sveiki, turiu problemų su savo svoriu, mano ūgis 1,60 sveriu 90kg, žinau, kad tai jau antro laipsnio nutukimas, taip atrodydama tikrai jaučiuosi nekaip, kompleksuoju ir pačiai jau darosi neramu dėl savo sveikatos. Laikausis savo susikurtos dietos - valgau viską, tik mažesnėmis porcijomis, į savo valgiaraštį stengiuosi daugiau įtraukti daržoves ir vaisius, atsisakiau nemažai riebių ir nesveikų maisto produktų (kiauliena, saldumynai, saldžių miltinių patiekalų, čipsai ir pan.). Svoris po truputį krinta, bet žinau, kad vien to neužtenka, noriu pradėti sportuoti, bet nežinau kokie pratimai geriausiai tiktų. Bėgioti negaliu dėl širdies sutrikimų, kadangi pradedu dusti. Mažai judu, kadangi darbas mano sėdimas, kai turiu laisvesnio laiko stengiuosi ištrūkti į gamtą su dviračiu. Tačiau vien to neužtenka, norisi dar daugiau numesti svorio ir sustangrinti savo kūną raumenukais, bet ir nenoriu per daug jų "pripumpuoti". Labiausiai norėčiau sumažinti savo pilvuko, šlaunų ir kojų apimtis, kokius galėtumėte pasiūlyti pratimus? Beto stengiuosi kiekvieną dieną sukti lanką bent jau valandą laiko.
Maloniai lauksiu Jūsų atsakymo

Laba diena, mano svoris 56, ūgis 171, neseniai tai pasiekiau, ir nenoriu nei priaugti, nei numesti. Mano fizinis aktyvumas vidutinis. Kiek kalorijų patartumėte suvartoti?

Sveiki,
Kokius konkrečius pratimus reikėtų atlikti, norint sudeginti riebalus nuo pilvo? Kaip dažnai turėtų vykti treniruotės?

Laba diena, norėjau paklausti, ar sportuojant treniruoklių salėje reikia daryti tempimo patimus? Lankiausi 4 sporto klubuose ir 2 iš jų treneriai parodė tempimo pratimus ir juos darydavau po kiekvieno treniruoklio, o kituose 2 man aiškino, kad tempimo tikrai nereikia. Sportavimo tikslas - numesti nemažą antsvorį.

Sveiki, mano ūgis 172,5 cm, svoris 63-65 kg (jis pastoviai kinta), mano figūra obuoliuko formos, tad didžiausia problema – mano pilvukas. Esu dažnai sportuojanti, tačiau nereguliariai. Norėčiau išryškinti savo pilvuką ir sureguliuoti savo mitybą. Ką galėtumėte patarti? Ačiū.

Labas,
Mano ūgis 186cm, svoris 49 kg, labai norėčiau sverti nors 55 kg, nes atrodau kaip šakaliukas. Norėjau paklausti, ar sportas padėtų priaugti svorio ir koks tai sportas turėtų būti?
Ačiū už atsakymą.

Laba diena Remigijau,
Turiu klausimėlį jums: mano ūgis 172 cm, svoris 65 kg.Viršutinei kūno daliai neturiu priekaištų, deja, mano klubai ir kojos yra didesni nei norėčiau. 6m. sportavau labai intensyviai, todėl mano kojų raumo greitai išryškėja, jei dirbu daug su jom. Mano tikslas - ne raumenis didinti, bet klubus sumažinti. Jei daug sportuoju, tai pas ne tik raumuo išryškėja, bet ir kojos atrodo kaip kaladės. Mąstau, kad vienintelis būdas – riebalų nusiurbimas, kadangi noriu išbandyti viską prieš einant tokį žingsnį, klausiu jūsų patarimo, kokia fizinė mankšta gali man padėti sumažinti apimtis, o neryškinti raumenis?