- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- Kaip pagerinti namų energetiką?
- Tvarka namuose – žaibo greitumu
- STOP darbui nėštumo metu
- „Saulėlydžio“ sagos Kalėdos (foto)
- Puošiame namus Kalėdoms 2010 (foto)

Asmeninis sporto treneris
Remigijus Bimba
Adresas: www.rbimba.lt
Telefonas: +370 610 23 144
Kultūrizmu užsiiminėju nuo 1991 m., esu Lietuvos kūno kultūros akademijos sporto magistras. Turiu keturiolikos metų asmeninio trenerio patirtį.
1995–1997 m. tapau Lietuvos jaunimo kultūrizmo pirmenybių nugalėtoju, 1997 m. – Lietuvos vyrų kultūrizmo čempionu. Esu IFBB ir EBFF tarptautinės kategorijos kultūrizmo ir fitneso teisėjas.
Kasdien treniruoju ir konsultuoju įvairaus amžiaus žmones – nuo paauglių iki senjorų. Žinau Jūsų poreikius ir išmanau Jūsų galimybes, todėl galiu Jus treniruoti ir suteikti profesionalias konsultacijas sveikatingumo klausimais. Galiu būti Jūsų sveikos gyvensenos mokytoju.
Pastaba. Į tokius pačius skaitytojų klausimus treneris neatsakinės, todėl persiskaitykite prieš tai visus klausimus-atsakymus.
Jei norite gauti tikslesnį atsakymą į jūsų užduodamą klausimą, nurodykite savo

1995–1997 m. tapau Lietuvos jaunimo kultūrizmo pirmenybių nugalėtoju, 1997 m. – Lietuvos vyrų kultūrizmo čempionu. Esu IFBB ir EBFF tarptautinės kategorijos kultūrizmo ir fitneso teisėjas.
Kasdien treniruoju ir konsultuoju įvairaus amžiaus žmones – nuo paauglių iki senjorų. Žinau Jūsų poreikius ir išmanau Jūsų galimybes, todėl galiu Jus treniruoti ir suteikti profesionalias konsultacijas sveikatingumo klausimais. Galiu būti Jūsų sveikos gyvensenos mokytoju.
Pastaba. Į tokius pačius skaitytojų klausimus treneris neatsakinės, todėl persiskaitykite prieš tai visus klausimus-atsakymus.
Jei norite gauti tikslesnį atsakymą į jūsų užduodamą klausimą, nurodykite savo
- svorį
- ūgį
- amžių
- taip pat treniruočių stažą ir siekiamus tikslus.

Sveiki, reikėtų pagalbos kojoms. Lankiau krepšinį ir sunkiąją atletiką, kojų nestiprinau, nes maniau, kad per krepšinį pakankamai jos pavargsta. Bet reikėtų sužinot, ką daryt krepšininkams su kojom, kokius pratimus, staigius pritūpimus, leg press ir panašiai? Kokią techniką naudoti? Galbūt daugiau “sprogstamos” jėgos kojom?

Labas, man 56 m. sėdimas darbas, nesportuoju (kartais nedaug namie), pradėjo augti pilvas, nors valgau daug daržovių, nevalgau riebaus maisto visai. Visada turėjau gerą figūrą, bet dabar liemuo ir pilvas mane erzina. Kokius pratimus galiu daryti namų sąlygom, kad sumažėtų apimtys. Ačiū.

Laba diena. Man 32 metai, 160 cm ir sveriu 66 kg. Prieš 4 metus pradėjau dirbti sėdimą darbą ir nuo tada priaugau 6 kg. Stengiuosi sveikiau maitintis, namuose kas antrą dieną sportuoju 20-30 min elipsiniu treniruokliu, bet jokių rezultatų nepajaučiau. Labai mėgstu saldumynus, bet laikas nuo laiko pasilepinu jais. Gal tai galėtų būti mano nesėkmės priežastis? Ačiū.

Sveiki. Man 15 m., ūgis 1,81 m, sveriu 76 kg. Sportuoju 5-6 kartus į dieną. Darau pratimus bicepsui su svarmenimis, atsispaudimus ir atsilenkimus. Norėčiau paklausti, bicepso didinimui reikia su didesniu svoriu mažiau kartu daryti, ar atvirkščiai, ir kaip galima būtų išryškinti nugarą ir presą, kokius patartumėte pratimus daryti?

sveiki, norėčiau paklausti, kaip geriau daryti pratimus, kiekviena karta atejes i sale bėgu apšilimui apie 5-10 min, kokia eiles tvarka geriau daryt pratimus norint pasiekt reikiamus rezultatus, nes šiuo metu darau, pvz. vieną pratimą krūtinei kitai nugarai ir vėl krūtinei, nugarai ir taip valanda pusantros, ar gerai darau, o gal reik iš pradžių visus pratimus krūtinei, po to nugarai, neturiu galimybių pasikonsultuot su trenerių salėje.

Sveiki, norėjau paklaust, ar maisto papildai, tarkim 17 m. vaikinui yra žalingi organizmui?

Sveiki, pradėjau sportuoti namie ir sugalvojau, jog norėčiau išryškinti užpakaliuką. Gal jūs žinote, kokius pratimus daryti, kad būtų stangresnis bei riestesnis?

Sveiki, esu 170 ūgio, sveriu 57 kg, sportuoju namuose – jau greit bus du metai:) Turiu elipsinį treniruoklį, svarmenis po 1-2-3 kg, darau 8 min treniruotę, kurią radau internete pilvo presui. Taip pat darau rankoms treniruotę – irgi radau internete, pašokinėju šokdyne. Noriu raumenukų, ryškesnio pilvo preso ir gražiai raumeningų rankų. Ką galėtumėt patarti, gal kažko nedaryt ar kažką daryt kitaip? Ačiū labai:)

Nepamirškite, kad vien tik treniruotėmis neįmanoma sumažinti riebalinio audinio. Turite suvartoti mažiau kcal per dieną nei organizmui reikia. Tik esant neigiamam kalorijų balansui, riebalai „sudega“.
Sveiki! Esu 168 cm, 21 m. mergina, svoris apie 53 kg (nors tiksliai nežinau). Norėčiau pasiteirauti, ar norint palaikyti gerą fizinę formą ir stangrų kūną (ypač pilvuką) tinka mano dabartinis fizinis aktyvumas: bėgimas ant takelio 7.5km/h 30min 3k/sav, taip pat dviratis arba elipsinis treniruoklis, jogos užsiėmimai (ne iš lengvesnių) 2k/sav 1.5h, na ir pastarąjį mėnesį 'iš reikalo' apie 7km kasdien pėsčiomis (ateinantį mėnesį tiek nebevaikščiosiu, pakeisiu aerobika ar pan.) Norėčiau vėl užsiimti plaukimu, tačiau dabar tam nėra galimybių. Saldumynų ir jokio cheminio maisto nevalgau, stengiuosi rinktis kuo natūralesnius produktus, savęs riboti dietomis nenorėčiau:) Dėkoju!

Sveiki, man 15 metų, esu 181 cm ūgio, sveriu 62 kg, turiu problemų su nugara, "suėję" diskai, priešišvaržinė būsena, bet daktarai leido sportuoti, tik liepė nedaryti didelių krūvių ir nekilnoti sunkiai, kol nesubręsiu. Labai norėčiau priaugti svorio bei padidinti rankų raumenis (tricepsas,bicepsas), taip pat norėčiau išryškinti krūtinės raumenis, preso. Gal galėtumėte ką patarti, būčiau labai dekingas :)

Turiu klausimą. Suradau vienam tinklapyje, kad numesti svorį galima labai daug nedirbant, ta prasme, sportuoti nebūtina. Neva galima pasiekti norimą rezultatą tiesiog bemiegant :D Ar tai realu? Ar tai tik, kažkas neprotingo buvo parašyta? Šis tinklapis http://kaip-numesti-svorio.lt/

Sveiki, norėčiau numesti svorio. Jei kasdien bėgiojant (su kelių minučių pertrauka) valandą laiko. Kiek maždaug galima svorio numesti per mėnesį? Nes jaučiuosi gana stamboka. Ir dar klausimas. Ar galima kojų apimtį pamažinti, kad kojos būtų plonesnės?

Sveiki, esu 23 m, ūgis 202 cm, svoris 120 kg. Norėjau pasiteiraut, kaip išryškint pilvo presą. Sportuoju 3 kartus savaitėje, darau kiekvienai kūno daliai po 1x10 . Gal galėtumėt patart kokią mitybą? Maitinuosi 3 kartus dienoje pusryčiai 9 h, pietus 12, vakarienė ir dažniausiai prieš treniruotę 18 h. Kokių maisto produktų reikėtų vengti? Ir gal padėtumėt sudaryti programą sportui, norėčiau daugiau orientuotis į raumens išryškinimą, nes jau masės manau užtenkamai priaugo ;-)

Labas, prašau padėkit man, turiu bėdą su antsvoriu. Man 25 metai, svoris 120 Kg, ūgis 167 cm. Į sporto salę eiti nėra galimybių. Kaip sportuoti namuose? Medžiagų apykaita yra greita. Laukiu atsakymo. Didelis ačiū.

Sveiki. Mano ūgis 178 cm, dabartinis svoris 104 kg, anksčiau svėriau 75 kg (priaugau svorio per nėštumą). Amžius 21 metai. Auginu 2 mėnesiukų sūnelį ir neturiu per daug laiko sportui. Ką pasiūlytumėte daryti, kaip numesti priaugtą svorį? Stengiuosi reguliuot mitybą, valgau kas 4 valandas po truputį ir vakare jau stengiuosi nebevalgyti, geriu daug skysčių.

http://www.rbimba.lt/assets/files/Svorio%20metimas%20final.pdf
Klausti specialisto
Siųsti draugui