- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- Kaip pagerinti namų energetiką?
- Tvarka namuose – žaibo greitumu
- STOP darbui nėštumo metu
- „Saulėlydžio“ sagos Kalėdos (foto)
- Puošiame namus Kalėdoms 2010 (foto)

Asmeninis sporto treneris
Remigijus Bimba
Adresas: www.rbimba.lt
Telefonas: +370 610 23 144
Kultūrizmu užsiiminėju nuo 1991 m., esu Lietuvos kūno kultūros akademijos sporto magistras. Turiu keturiolikos metų asmeninio trenerio patirtį.
1995–1997 m. tapau Lietuvos jaunimo kultūrizmo pirmenybių nugalėtoju, 1997 m. – Lietuvos vyrų kultūrizmo čempionu. Esu IFBB ir EBFF tarptautinės kategorijos kultūrizmo ir fitneso teisėjas.
Kasdien treniruoju ir konsultuoju įvairaus amžiaus žmones – nuo paauglių iki senjorų. Žinau Jūsų poreikius ir išmanau Jūsų galimybes, todėl galiu Jus treniruoti ir suteikti profesionalias konsultacijas sveikatingumo klausimais. Galiu būti Jūsų sveikos gyvensenos mokytoju.
Pastaba. Į tokius pačius skaitytojų klausimus treneris neatsakinės, todėl persiskaitykite prieš tai visus klausimus-atsakymus.
Jei norite gauti tikslesnį atsakymą į jūsų užduodamą klausimą, nurodykite savo

1995–1997 m. tapau Lietuvos jaunimo kultūrizmo pirmenybių nugalėtoju, 1997 m. – Lietuvos vyrų kultūrizmo čempionu. Esu IFBB ir EBFF tarptautinės kategorijos kultūrizmo ir fitneso teisėjas.
Kasdien treniruoju ir konsultuoju įvairaus amžiaus žmones – nuo paauglių iki senjorų. Žinau Jūsų poreikius ir išmanau Jūsų galimybes, todėl galiu Jus treniruoti ir suteikti profesionalias konsultacijas sveikatingumo klausimais. Galiu būti Jūsų sveikos gyvensenos mokytoju.
Pastaba. Į tokius pačius skaitytojų klausimus treneris neatsakinės, todėl persiskaitykite prieš tai visus klausimus-atsakymus.
Jei norite gauti tikslesnį atsakymą į jūsų užduodamą klausimą, nurodykite savo
- svorį
- ūgį
- amžių
- taip pat treniruočių stažą ir siekiamus tikslus.

Sveiki, noriu patarimo, kaip pakelti ir padidinti sėdmenų raumenis, o ypač pakelti. Ūgis 170 cm, svoris 58 kg. Klubai nėra labai platūs - normalūs. Sėdmenų raumenys nukritę ir suglebę. Kai atsisėdu, jaučiu, kad sėdžiu ant kaulų:)) O ties klubais yra šiek tiek įdubę. Manau, jei sėdmenys pasikeltų, ir klubai pagražėtų. Ačiū labai.

pritūpimus, rankose laikant svarmenis (pritūpkite, kad šlaunys su grindimis sudarytų paralelę),
romėniška trauka su štangos virbalu,
padėtis keturpėsčiomis. Vienos sulenktos kojos per kelią kėlimas aukštyn.
Laba diena. Man 43 metai. Mano svoris 55-56 kg., ūgis 164 cm, dabar esu numetus svorį. Nuo sausio mėnesio laikiausi dietos ir sportuodavau namuose ryte prieš darbą po 30 min - atsilenkimai, pratimai rankoms su svarmenimis, bodiflekso kvėpavimo pratimai... Daug per pusvalandį negali ir suspėti, bet daugiau laiko neturiu (sausio mėn svėriau 63-64 kg). Svoris nukrito nuo visko. Tame tarpe ir sumažėjo krūtinė ir neliko sėdmenų. Pagrindinis mano klausimas ir rūpestis - ar įmanoma mano amžiuje nepriaugant svorio atstatyti ir sustangrinti sėdmenų raumenis, nes sėdmenys pasidarė visai plokšti. Kokius pratimus reiktų daryti namų sąlygomis, į klubą eiti neturiu galimybės - nei laiko atžvilgiu, nei finansiškai. Ačiū.

Labas, norėčiau sužinoti, kaip geriau pasirinkti treniruotes, kad butu geras fizinis pasirengimas ir šiek tiek numesti svorio. Esu 180 cm, sveriu 90 kg. Noriu, kad patartumėte, kaip tikslingai pasirinkti treniruočių tipus, nes yra galimybė treniruotis prie treniruoklių, salėje, lauke, taip pat per savaitę 2 kartus žaidžiu krepšinį. Patarkite, kada lauke bėgioti, kada dirbti su svarmenimis, ar tik prie bėgimo takelio pabėgiot. Įdomus laikas praleidimui su treniruokliais. Man svarbu viskas, kad nepersistengčiau ir neapkraučiau širdelės per daug. Tiesa, gal galėtumėt patarti, kokius pratimus rinktis su svoriais, gal būtų galima gauti nuorodą ir pratimų pavyzdžius. Dėkoju iš anksto.

Sveiki, norėčiau paklausti, kokius papildus pradėti gerti pradedant sportuoti?

Sveiki! Man 18, ūgis 159 cm, o svoris 64 kg. Anksčiau sverdavau apie 60 kg, bet po ligos per kurią numečiau 7 kg per savaitę. O dabar man jie užaugo su kaupu. Nesu patenkinta savo išvaizda, ypač sėdmenimis, šlaunimis ir pilvu. Išbandžiau įvairias mankštas,dietas, bet tai nelabai padėjo. Intensyviai sportuoti taip pat negaliu, nes turiu problemų dėl kojų venų, bei silpnų raiščių. Taip pat turiu didelę krutinę, kuri dar labiau apsunkina aktyvų sportavimą. Gal galėtumėte patarti, kaip galėčiau atsikratyti nors poros kilogramų?

3 mėnesius sportuoju 4 kartus per savaitę, vartoju papildus (Animal Cut, Amin, Protein with no carbs), suderinta mityba, valgant 5 kartus per dieną, proteinus ir pan. Matau rezultatus, kūnas tvirtėja, ryškėja formos ir pan. Tik nesuprantu kaip, bet per paskutinį mėnesį priaugau 5 kg. Prašau patarkite.

Labas, norėčiau sužinoti, ką daryti man: mano kūno sudėjimas yra liesas, dominuoja raumenys. Dirbu fizinį darbą. Norėčiau svorio priaugti. Ūgis 186, svoris 68 kg, amžius 26.

Sveiki, norėčiau sužinoti, kaip galima būtų sumažinti kūno masę ir apimtis, kurios yra stipriai padidėjusios dėl kreatino vartojimo, jau pora mėnesių kai jo nevarotoju, tačiau vis dar esu "išsipūtusi". Ar įmanoma viską sutvarkyti mitybos pagalba, ar reiktų riebalų deginotjo? Ačiū.

Sveiki! Esu 21m. mergina, 166cm, 51kg. Neseniai pradėjau rimčiau sportuoti - važinėju dviračiu (apie 20km 2-3k/sav) bei lankau sporto klubą (20min bėgu, tada treniruokliai, paskui plaukimas) bei kemšu į save labai daug varškės, pieno bei duonos su sviestu. Taip per mėnesį priaugau 4 kg, prieš tai svėriau 47 kg ir dėl sveikatos nusprendžiau priaugti. Tačiau bijau, kad jei toliau taip tęsiu, priaugsiu daugiau nei norėčiau ir būsiu riebi kaip paauglystėj, kai svėriau beveik 60 kg (esu labai smulkaus sudėjimo). Kaip išlaikyti esamą svorį ir bent jau nepriaugti riebalų? Ar reikia didinti intensyvumą? Ar reikėtų mažinti pieno produktų ir duonos vartojimą? Norėčiau ilgam įgauti plokščią pilvuką, tad kokių ir kokio ilgio treniruočių reikėtų tam pasiekti ir išlaikyti? Esu vegetarė, beje.

Sportuoti galite ir mažiau. Jei norite tvirtų raumenų, tai sportuokite su svoriais po 40-60 min., tris kartus per savaitę (kas antrą dieną). Taip pat po treniruočių su svoriais arba sekančią dieną atlikite aerobinę treniruotę 20-40 min. trukmės.
Sveiki. Esu 24 metų, ūgis 172 cm, svoris 66 kg. Norėčiau suploninti šlaunis, truputį blauzdas ir pilvuką padailinti. Kokius pratimus patartumėt daryti? Ką sportuoti? Iš anksto ačiū.

Sveikas, man yra 16 metų, sveriu 70 kg, ūgis 172. Aš noriu iki žiemos pabaigos padidinti savo svorį ir, noriu padidinti bicepso apimtis. Gal galite ką patarti? Ačiū iš anksto.

Antra, turite daugiau suvartoti maisto per dieną, jei norite priaugti svorio. Valgykite 4-6 kartus per dieną. Rekomenduotina grikiai, makaronai, juoda rupi duona, pieno produktai, mėsa, žuvis, daržovės ir vaisiai.
Sveiki, turiu paprastą klausimą. Ar bėgiojimas padeda padailinti užpakaliuką?

Sveiki, man 15 metų, aktyviai sportuoju sporto klube. Mano duomenys: ūgis 177, svoris 77kg. "Beveik" matosi pilvo presas, bet pilvo apačioje yra susikaupę riebalai. Ką patartumėte valgyti ar vartoti, kad vadinamas "Six packas" išryškėtų? Iš anksto ačiū.

Sveiki, mano ūgis 168, o sveriu 86 kg. Dirbu sėdimą darbą. Vartoju papildus “Čili burn” jau antras mėnuo, bet rezultatų jokių nėra. Į sporto klubą vaikščioti galimybių nėra. Gal patartumėte kokius nesudėtingus pratimus turėčiau daryti, kad sumažėtų juosmens ir klubų apimtis.

Laba diena, man 25 metai, ūgis 169 cm, svoris 52 kg, 8 mėn su nedidelėm pertraukom bėgioju su elipsiniu treniruokliu , nusistatau žemiausią lygį, bet vis tiek mano šlaunys augina raumenis, norėčiau plonų šlaunų. Bėgioju kartą per dieną po 30 min, kartais kas antrą dieną. Ką darau blogai? Gal elipsinis treniruoklis netinka man? Iš anksto dėkoju:)

Klausti specialisto
Siųsti draugui