• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

16 gudrybių, padėsiančių sulieknėti  3 

Autorius: grozioklubas.lt
2013-02-06 16:00:00

16 gudrybių, padėsiančių sulieknėti
jupiterimages.com nuotr.

Būti lanksčiam, lieknam, tilpti į savo mylimą, deja, po sočių vaišių, veržiantį drabužį,
yra daugelio žmonių svajonė. Prisiauginti kilogramų yra žymiai lengviau, negu juos numesti. Siūlome
keletą įdomių gudrybių, padėsiančių efektyviau sulieknėti.

1. Rytą pradėkite nuo stiklinės šilto vandens su citrina. Taip suaktyvinsite žarnyno peristaltiką,  “pažadinsite “ virškinimo sistemą darbui.

2. Nepamirškite ir šalto dušo naudingumo. Jis taip pat lieknina.

3. Būtinai valgykite pusryčius. Jei neturite apetito, prisiverskite  suvalgyti nors du šaukštus košės. Taip išvengsite “vilko” alkio priepuolių vakare.

4. Mėtų arbata – viena iš pagrindinių pagalbininkių, norint sulieknėti. Prieš tiesiant ranką į desertą, praskalaukite burną mėtų nuoviru. Turėtų padėti nugalėti norą prisivalgyti.

5. Saldžiarūgščiai patiekalai žadina apetitą, todėl pasistenkite jų vartoti mažiau.

6. Prieš pietus suvalgytas ananaso gabalėlis efektyviai degina riebalus.

7.Negazuotas mineralinis vanduo, išgertas pusvalandis prieš maistą, sumažina apetitą.

8. Pomidorų sultys, išgertos prieš valgį, pasotins, ir sumažins apetitą. Be to, turi nedaug kalorijų.

9. Naudokite daugiau prieskonių. Prėskas, tik su druska ruoštas maistas, taip nepasotina, kaip maistas,
kuriame gausu prieskonių (čili, paprikos, pipirų). Prieskoniai taip pat aktyvina medžiagų apykaitą.

10. Jei esate smaližė, mažą gabalėlį deserto suvalgykite iki vienuoliktos valandos ryto. Taip gautas kalorijas per dieną išeikvosite. Cukrus padeda ląstelėms kaupti riebalus, todėl valgant desertus  vakare, prie televizoriaus, tikrai pastorėsite.

11. Jei norite sulieknėti, vaisius valgykite iki keturių valandų vakaro. Sporto specialistai sako, kad suvalgyti vėliau, jie virsta riebalais.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Veiksmingas lieknėjimas
2013-08-06 11:10:12
Sudarau asmeninį valgiaraštį. Laikantis jo, per mėnesį moterys netenka nuo 6 iki 12kg. Jokio bado, įvairi sveika mityba ir nebrangūs produktai. Kiekvieną savaitę vis kitoks valgiaraštis.
Veiksmingai ir sveikai lieknėti nėra paprasta. Drastiškos dietos nepadeda.
Po mėnesio, su mano pagalba, išmokusios teisingai maitintis, lieknėsite ir toliau.
Tai trumpa investicija į gražesnį kūną, žymiai geresnę savijautą ir teisingas žinias apie sveiką mitybą.
Kaina savaitei - tik 30lt. Jei iškarto mokate už mėnesį - 25lt.

Rašyti numeriu 860461915
as
2013-04-21 16:15:45
vaisius iki 16 val ir pan, o tai ka vakare valgyt? po darbu jau nieko nevalgyt, nes obuolys "grauziamas" prie tv vakare jau reibalais virsta?
visam gyvenimui
2013-02-15 11:07:19
Autorė pamiršo pridurti, kad šių taisyklių reikia laikytis visą gyvenimą. Puikumėlis!