• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Itališka dieta arba lieknėjame pagal Sophią Loren  2 

Autorius: Parengė Gerda Morozovienė
2012-03-22 16:50:00

Itališka dieta arba lieknėjame pagal Sophią Loren
freedigitalphotos.net
Jūsų svajonė – grakšti figūra, gražus atvaizdas veidrodyje ir amžina jaunystė? Norite atrodyti kaip nesenstanti Sophia Loren? Rinkitės itališką dietą! 

3 itališkos dietos etapai


  • Sumažinti maisto kaloringumą. Užuot suvartoję 1500-2000 kcal per dieną, suvartokite 1000. Atsisakykite nereikalingų produktų, tokių kaip pyrago gabalėlis, tortas, saldainiai, kava su cukrumi. Šiuos užkandžius pakeiskite riešutais, džiovintais vaisiais, razinomis ar šviežiais vaisiais. Gazuotus gėrimus keiskite negazuotais. Pusryčiams suvartokite 500 kcal: vaisių su jogurtu, 
  • Valgyti nustatytu laiku. Jei leidžia galimybės, stenkitė valgykite vienodu laiku. Per dieną turite suvalgyti 3 pagrindinius patiekalus ir 2 labai lengvai virškinamus užkandžius. Atsisakykite maisto kelias valandas prieš miegą. Puikus pasirinkimas pietums: 200 gramų daržovių sultinio su ryžiais. 
  • Dideles porcijas paversti mažomis. Jei anksčiau valgėte iš didelės lėkštės, tai nuo šiol ją pakeiskite maža dailia lėkštute, iš kurios valgyti ne tik skanu, bet ir labai malonu. Juk mes, damos, tikros estetės, taip? Papuoškite lėkštę salotos lapu arba šviežiais pomidorais. Efektas dvigubas: ir atrodys gražiai, ir net nepajusdama suvalgysite, o tai – tikras vitaminų šaltinis. Vakarienei tinkamiausias pasirinkimas – daržovių troškinys. Troškinkite paprikas, cukinijas, svogūnėlius, moliūgus. 
  • Tarp valgymų gertikuo daugiau šviežiai spaustų sulčių ir  žaliosios arbatos. Pietums galite valgyti virtus ryžius, pusryčiams – kiaušinius, vakarienei – avižinius dribsnius ar riešutus. 

Sophios Loren valgiaraštis


Ką gi valgo ši žavioji dama? Sofia Loren į savo valgiaraštį yra įtraukusi tokius maisto produktus, kaip žuvis ir mėsa. Taip pat ji kiekvieną dieną valgo daržoves ir juodą duoną. 

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
nonna
2012-04-25 15:23:18
tai ad Italijoje nera juodos duonos... is kur ji traukia ta juoda duona? Is negru?
toma
2012-04-23 12:02:55
apgavyste. fotkej - makaronai. prasom man duoti makaronu dieta :D