• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kaip iki Kalėdų atsikratyti 7 kilogramų  2 

Autorius: Lietuvos Sveikata
2012-11-28 04:00:00

Kaip iki Kalėdų atsikratyti 7 kilogramų
Jupiterimages.com
Daktaro Atkinsono dietologų “štabas” pateikė rekomendacijas, kaip iki šventinio periodo atsikratyti nereikalingų rinkelių aplink pilvą, o per šventes visus priblokšti dailesnėmis kūno linijomis.
Specialistų teigimu, per šešias savaites galima be vargo atsikratyti iki 7 nereikalingų kilogramų. Šį prieššventinį apsivalymą jie net pavadino “mažos juodos suknelės dieta”.

Mitybos specialistė L.Byrne iki Kalėdų pataria riboti angliavandenių kiekį - jų maiste turi būti kuo mažiau. Anot L.Byrne, taip išsivalęs organizmas lengviau išgyvens persivalgymo priepuolius per šventes.

Jei pasiryžote iki švenčių sulieknėti, teks valgyti penkis kartus per dieną, dienos racione turės būti 3 pagrindiniai valgymai - pusryčiai, pietūs ir vakarinė bei 2 papildomi - priešpiečiai ir pavakariai. Tiesa, paskutinis šaukštas maisto į burną gali patekti ne vėliau nei 7 valandą vakaro.

Nuo ko pradėti keisti valgiaraštį?
 
Visų pirma išbraukite daug krakmolo turinčias daržoves: bulves, morkas, žiedinius kopūstus, moliūgus, žirnius ir panašiai. Jas keiskite nekaloringomis: gūžiniais kopūstais, agurkais, pomidorais, baklažanais, paprikomis, svogūnais, lapinėmis daržovėmis ir panašiai. Rinkitės labiau baltyminį maistą: liesą mėsą, ypač tinka paukštiena, tik be odelės, žuvį ir kiaušinius. Žinoma, nepiktnaudžiaukite tryniu. Kava ir arbata - tik be cukraus, o alkoholis - visai tabu. Griežtai neribokite pieno produktų.
 
 
 
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Rita2
2012-11-28 13:37:05
Koks nenormalus straipsnis...parašyta viskas, kas ir taip visiems aišku.. :))) tikėjaus kokios stebuklingos dietos :DD juokauju :)).
Rita
2012-11-28 13:20:58
Nebesipudikit su tom dietom kaip per kazkiek laiko numest kazkiek kilogramu, jei visada normaliai maitintumetes, nereiktu jokiu dietu laikytis svoris pats susinormalizuotu iki jam reikiamos ribos, o kad pasilaikysit pries sventes dietos ir poto per jas prisivalgysit tai galesit dziaugtis didesniu svoriu nei buvo pries visas dietas :)