• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Galvos skausmas: kaip jį įveikti be tablečių?

Autorius: Happywoman.com.ua
2011-01-11 11:41:00

Galvos skausmas: kaip jį įveikti be tablečių?
Freedigitalphotos.net nuotr.
Jei tave kankina dažni galvos skausmai – metas pasitikrinti sveikatą ir pasikonsultuoti su specialistu. O kol kas neskubėk griebtis skausmą malšinančių vaistų. Išbandyk saugesnius skausmo malšinimo metodus.

1.    Pats paprasčiausias būdas – nieko nedaryti, tiesiog atsigulti, užsimerkti ir atsipalaiduoti visiškoje tyloje. Taip pagulėti 10-15 minučių, kol skausmas nepraeis. Daugeliu atvejų tai suveikia.

2.    Pasidaryk galvos masažą lengvais glostomaisiais judesiais, nuo kaktos link pakaušio. Tada paglostyk nuo viršugalvio į apačią, link ausų, nuo jų – link sprando, nusileisk kaklu. Beje, kaklą pamasažuoti taip pat labai svarbu.

3.     Gerai išvėdink kambarį arba išeik pasivaikščioti į gryną orą.

4.    Užtemdyk patalpą ir sudrėkink joje orą kad ir išpurkšdama paprastu šaltu vandeniu.

5.    Pasilepink šilta (bet ne karšta) vonia. Į ją gali įberti jūros druskos, įlašinti levandų, citrinų, pipirmėčių ar mairūno eterinių aliejų. Arba gali atsistoti po šiltu dušu – tai padės atpalaiduoti įsitempusius kaklo ir galvos raumenis, palengvins spazminius galvos skausmus. Gali padaryti ir karštą kojų vonelę – tokia procedūra sumažina kraujo spaudimą smegenyse.

6.    Pasidaryk šaltą kompresą – jis susiaurina kraujagysles skausmo apimtoje srityje ir sumažina skausmo pulsaciją. Į rankšluostį įvyniotą paketą su ledo kubeliais pridėk prie smilkinių ir sprando, palaikyk 10-15 minučių.

7.    Patepk smilkinius ir sprandą mentolio tepalu arba citrusinių vaisių, rozmarino eteriniu aliejumi.

8.    Išgerk stiklinę negazuoto vandens. Dažnai spazmai atsiranda kai organizme sumažėja skysčių, taip gali nutikti ne tik karštą dieną, bet ir, pavyzdžiui, po intensyvios treniruotės sporto klube.

9.    Užvalgyk ko nors šilto: sriubos, košės. Nereguliarus maisto vartojimas dažnai sukelia galvos skausmų. Veikiausiai tai susiję su gliukozė kiekio svyravimu kraujyje.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus