- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 704
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 704
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 704
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
4 stebuklingi pratimai gražiai krūtinei 3

Kad išsaugoti standžius krūtinės raumenis, suteikti gražią formą, pasinaudokite mūsų pratimų kompleksu. Juos reikia atlikti kiekvieną dieną Jums patogiu laiku. Nebūtina atlikti visus, darykite tuos, kurie Jums patinka. O jei dar turėsite svarmenis – rezultatas bus dar labiau apčiuopiamas.
1. Delnų suspaudimas. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Pakelk sulenktas per alkūnes rankas ties veidu. Stipriai sunerk rankų pirštus. Po to staigiu judesiu ištiesk rankas į šonus. Pratimus kartok 10 -12 kartų.
2. Sukite ratus. Atsistok tiesiai, kojos pečių plotyje, pėdos lygiagrečiai viena šalia kitos. Kairę ranką padėk ant klubų, dešine suk didelį ratą (atpalaidavus raumenis). Pratimus atlik greitu tempu. Padarykite ranka tokį pratimą apie tris kartus. Sekantys trys ratai – judesiai atgal t.y. į priešingą pusę. Po to padėk dešinę ranką ant klubų, o kaire suk ratus. Pakartok pratimą su kiekviena ranka 3 – 5 kartus.
3. Atsilenkimai. Atsigulkite ant grindų, pilvu į apačią. Rankas per alkūnes sulenk ir uždėk už galvos. Alkūnes patraukiant atgal, lėtai kelk galvą, o po to ir krūtinę, kaip įmanoma, aukščiau nuo grindų. Nusileisk žemyn, visiškai atsipalaiduok, galvą nuleisk, veidą pasuk į šoną. Pratimą atlik 5 - 6 kartus.
4. Atsispaudimai nuo sienos (atliekami bene taip pat kaip standartiniai atsispaudimai). Atsistok veidu į sieną, ištiestų rankų atstumu. Įsiremk rankomis į sieną, lenkiant rankas per alkūnes lėtai lenkis link sienos. Suskaičiavusi iki keturių, sugrįžk į pradinę padėtį, atsistumdama nuo sienos rankomis. Pakartok pratimą 10 – 15 kartų.
- Sėkmingos sportininkės tapo Lietuvos kariuomenės savanorėmis
- Eglė Balčiūnaitė – apie sportą, išvaizdą ir kompiuterinius žaidimus
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
Rušiavimas: