• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Atsipalaidavimo pratimai  3 

2008-05-24 00:00:00

Atsipalaidavimo pratimai
Edieta.lt, "Gamma" nuotr.
Būna akimirkų, kai mus užvaldo ne pačios geriausios emocijos. Neretai supykstame, susinerviname, patiriame stresą, o tai vargina mūsų organizmą, blogina savijautą. Nusiraminti ir nuvyti blogas, niūrias mintis bei susigrąžinti vidinę ramybę padės paprasti atsipalaidavimo pratimai. Susiraskite ramią vietelę ir atsipalaiduokite.

 

  • Stipriai suraukite kaktą, po to pakelkite antakius
  • Sukąskite dantis, po to atleiskite
  • Kiek įmanoma stipriau užmerkite akis, pabūkite tokioje būsenoje kelias sekundes
  • Ištemkite lūpų kampus, pabūkite tokioje būsenoje kelias sekundes
  • Ištieskite rankas, stipriai suspauskite kumščius
  • Kumščiais muškite nematomą įsivaizduojamą sieną
  • Stenkitės pečiais pasiekti ausis
  • Išlenkite nugarą, pajuskite kaip jus užlieja atsipalaidavimo banga
  • Įtemkite pilvą (kiek pajėgiate)
  • Įtemkite sėdmenis (kiek pajėgiate)
  • Įtemkite kelius ir blauzdas (kiek pajėgiate)
  • Suspauskite kojas viena prie kitos, pabūkite tokioje būsenoje kelias sekundes
  • Kojų pirštų galus lenkite į save
  • Kojų pirštų galus ištemkite į tolį

 

Pratimus pakartokite po keletą kartų. Ramiai kvėpuokite, jauskite atpalaidavusį savo kūną, atsiribokite nuo aplinkinio pasaulio.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
aha
2008-05-26 12:55:12
veikia
vaiva
2008-05-26 12:29:58
super veikia!!!!
Uoga
2008-05-24 11:33:53
na, raukyti kakta ir akis - tiesiausias kelias i rauksliu susidaryma ir gilejima... Kiti pratimai mazu ir nieko :)