Efektyvios idėjos sulieknėti  4 

Norite sulieknėti, gerai jaustis ir sustiprinti kūną, tučtuojau pradėkite kuo daugiau judėti! Atsistokite nuo sofutės ir pradėkite efektyvius, mūsų rekomenduojamus, pratimus.

• Pamirškite liftą ir kiekvieną dieną, kai tik įmanoma, laipiokite laiptais. Lipimas jais sustiprina kojų raumenis, o jūs išeikvojate keliasdešimt kalorijų.
• Vaikščiokite pirmyn ir atgal. Jei tik turite galimybę, kiekvieną dieną vaikščiokite ne tik į priekį, bet ir atbulomis. Išlaikykite nugarą tiesią, įtempkite pilvą, suimkite sėdmenų raumenis ir eikite atbulomis. Taip sustiprės nugara ir kojų raumenys.
• Lipkite į kalnus. Jei tik turite galimybę lipti bent į mažiausią kalną, būtinai tai darykite.
• Jei važinėjate viešuoju transportu, pasistenkite „nusimuliuoti“ bent vieną stotelę ir pasivaikščiokite pėstute. Ne tik sustiprinsite kūną, bet ir pakvėpuosite grynu oru, pamatysite daugiau žmonių.
• Eikite į parduotuvę pėstute. Gana automobiliu važinėtis į prekybos centrus. Juk greta namų tikrai yra parduotuvėlė. Eikite į ją, apsipirkite, o nešami rankose maišeliai su pirkiniais prilygs svareliams! Dviguba nauda.
• Nusipirkite šunį. Ir gerą draugą įsigysite, ir su kuo pasivaikščioti turėsite. Kiekvienas pasivaikščiojimas sudegins nemažai kalorijų!
  

​​​