- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 1016
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 1016
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 1016
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
Efektyvios idėjos sulieknėti 3
2014-03-25 18:00:00

sutvirtinkite kūną per kelias akimirkas
- Pamirškite liftą ir kiekvieną dieną, kai tik įmanoma, laipiokite laiptais. Lipimas jais sustiprina kojų raumenis, o jūs išeikvojate keliasdešimt kalorijų.
- Vaikščiokite pirmyn ir atgal. Jei tik turite galimybę, kiekvieną dieną vaikščiokite ne tik į priekį, bet ir atbulomis. Išlaikykite nugarą tiesią, įtempkite pilvą, suimkite sėdmenų raumenis ir eikite atbulomis. Taip sustiprės nugara ir kojų raumenys.
- Lipkite į kalnus. Jei tik turite galimybę lipti bent į mažiausią kalną, būtinai tai darykite.
- Jei važinėjate viešuoju transportu, pasistenkite „nusimuliuoti“ bent vieną stotelę ir pasivaikščiokite pėstute. Ne tik sustiprinsite kūną, bet ir pakvėpuosite grynu oru, pamatysite daugiau žmonių.
- Eikite į parduotuvę pėstute. Gana automobiliu važinėtis į prekybos centrus. Juk greta namų tikrai yra parduotuvėlė. Eikite į ją, apsipirkite, o nešami rankose maišeliai su pirkiniais prilygs svareliams! Dviguba nauda.
- Nusipirkite šunį. Ir gerą draugą įsigysite, ir su kuo pasivaikščioti turėsite. Kiekvienas pasivaikščiojimas sudegins nemažai kalorijų!
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
- Kaip nepriaugti svorio per Kalėdas? 6 maisto produktai, kurių reikia vengti per šventes
- Dieta mėgstančioms vynuoges
- Greitas ir efektyvus lieknėjimas
Rušiavimas: