• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Efektyvios idėjos sulieknėti  4 

Autorius: Eli.lt, freedigitalphotos.net
2014-03-25 18:00:00

sutvirtinkite kūną per kelias akimirkas
sutvirtinkite kūną per kelias akimirkas
Norite sulieknėti, gerai jaustis ir sustiprinti kūną, tučtuojau pradėkite kuo daugiau judėti! Atsistokite nuo sofutės ir pradėkite efektyvius, mūsų rekomenduojamus, pratimus.

  • Pamirškite liftą ir kiekvieną dieną, kai tik įmanoma, laipiokite laiptais. Lipimas jais sustiprina kojų raumenis, o jūs išeikvojate keliasdešimt kalorijų.
  • Vaikščiokite pirmyn ir atgal. Jei tik turite galimybę, kiekvieną dieną vaikščiokite ne tik į priekį, bet ir atbulomis. Išlaikykite nugarą tiesią, įtempkite pilvą, suimkite sėdmenų raumenis ir eikite atbulomis. Taip sustiprės nugara ir kojų raumenys.
  • Lipkite į kalnus. Jei tik turite galimybę lipti bent į mažiausią kalną, būtinai tai darykite.
  • Jei važinėjate viešuoju transportu, pasistenkite „nusimuliuoti“ bent vieną stotelę ir pasivaikščiokite pėstute. Ne tik sustiprinsite kūną, bet ir pakvėpuosite grynu oru, pamatysite daugiau žmonių.
  • Eikite į parduotuvę pėstute. Gana automobiliu važinėtis į prekybos centrus. Juk greta namų tikrai yra parduotuvėlė. Eikite į ją, apsipirkite, o nešami rankose maišeliai su pirkiniais prilygs svareliams! Dviguba nauda.
  • Nusipirkite šunį. Ir gerą draugą įsigysite, ir su kuo pasivaikščioti turėsite. Kiekvienas pasivaikščiojimas sudegins nemažai kalorijų!
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
asgoke40aq7e
2016-06-05 01:17:02
where to buy colchicine baclofen vpxl
Aukse
2012-08-21 17:04:14
Vien sportuoti neužtenka, be sveikos mitybos rezultatu nebus
papai
2012-08-21 17:04:10
pabandyk skaiciuot kalorijas. Susidaryk dieta ir nereiks net sportuot. :)