• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Salsa pertraukėlė

Autorius: parengė Laura M.
2010-11-11 11:50:00

Salsa pertraukėlė
Jupiterimages nuotr.
Kavos pertraukėlė nuveja šalin snaudulį, bet jeigu po jos dar bent 10 minučių pašoktum pagal salsos melodiją, energijos užtaisas kelioms artimiausioms valandoms – garantuotas. Be to, net ir lengvas šokis yra efektyvi mankšta, kuri paspartina kraujotaką, skatina riebalų deginimo procesus, suteikia žvalumo ir gerina nuotaiką.

Taigi susirask internete tau patinkančią salsos melodiją ir pirmyn!

Beje, visai nesvarbu, kad šokių pamokų nelankei: štai pagrindinio salsos žingsnelio aprašas, o toliau – improvizuok!

Salsa per 10 minučių!

1.    Kojos suglaustos, bet nesuspaustos. Keliai truputį sulenkti.

2.    Žingsnelis į kairę, svorį perkelti ant kairės kojos, dešinį kulną šiek tiek kilstelėti nuo grindų.

3.    Dešine koja žengti įstrižai atgal, svoris perkeliamas ant dešinės kojos, kairiosios kulną truputėlį kilstelėti nuo žemės.

4.    Perkelti svorį ant kairiosios kojos ir šiek tiek palinkti į priekį.

5.    Dešine koja žengti žingsnelį į dešinę, kairiosios kojos kulną kiek pakelti nuo grindų.

6.    Kaire koja lengvas žingsnelis atgal, dešiniosios kulną truputėlį atkelti.

7.    Svorį perkelti ant dešinės kojos, kairę lengvai pakelti.

Kartoti nuo 2 žingsnelio.

Dabar tetrūksta svaiginančio ritmo, ir pirmyn! Iki vasaros turi marias laiko tapti paplūdimio salsos karaliene!


Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus