• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

6 ypatingi produktai, jei Jums virš 40...

Autorius: Eli.lt
2009-11-01 07:00:00

6 ypatingi produktai, jei Jums virš 40...
jupiterimages nuotr.
Šiame gyvenimo laikotarpyje būtina pasirinkti tokius produktus, kurie saugotų nuo širdies – kraujagyslių ligų ir osteoporozės, padėtų aiškiai mąstyti ir gerai matyti.


Graikiniai riešutai


Juose yra daug omega-3 riebalinių rūgščių, kurios saugo Jūsų organizmą nuo širdies – kraujagyslių ligų. Riešutuose yra daug baltymų. Jame nėra sočiųjų riebalų.


Minimali rekomenduojama porcija: 30 g – 185 kcal.


Stambiagrūdės kruopos


Jose yra sudėtingų angliavandenių, kuriuos organizmas perdirba į energiją ir kurie neprideda papildomų centimetrų liemens srityje. Tokių kruopų košės – gera dienos pradžia. Jos suteikia energijos ir pagerina metabolizmo procesus. Gerai, jei kruopos praturtintos vitaminais ir mineralais.


Minimali rekomenduojama porcija: 84 g – 120 kcal.


Neriebi jautiena


Mėsa vėl madinga Atkinso ir kai kurių kitų dietų su sumažintu angliavandenių kiekiu dėka. Jautienoje yra daug cinko – elemento, būtino imuninės sistemos sveikatai, padedančio organizmui greičiau atsistatyti ir atsinaujinti.


Minimali rekomenduojama porcija: 9 g virtos jautienos – 200 kcal.


Kivis


Kiviuose yra daug antioksidanto – liuteino, kuris leidžia išvengti su amžiumi susijusių regos pakitimų. Šiame vaisiuje taip pat yra tokių antioksidantų kaip vitaminas C ir kalis.


Minimali rekomenduojama porcija: 1 vaisius – 50 kcal.


Špinatai


Špinatuose yra antioksidantų, geležies, folio rūgšties ir vitamino K, kurie būtini kaulų sveikatai, normaliam kraujo krešėjimui ir gerai atminčiai.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​

Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus