• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Valgyti ar nevalgyti po 6 valandos vakaro?  8 

Autorius: www.eli.lt
2008-12-14 00:00:00


Pasistenkite kažkuo užsiimti ir kontroliuoti savo norus. Paskaitykite knygą, pabendraukite interneto forumuose, užsiimkite namų ūkiu – variantų yra daug, tik neleiskite laimėti norui pavalgyti.


Viskas atrodo paprasta ir suprantama. Saulė nusileido – jokio maisto. Tačiau sunku įsivaizduoti, kad dirbantys žmonės, grįžę namo alkani, galės nevalgyti po 6 valandos ir žiūrėti į tai visiškai ramiai.


Taigi neišvengiamai prievartausime save ir tai labai gadins nuotaiką. Vienaip ar kitaip, kad iš tikrųjų nevalgytumėte po 6 valandos vakaro ir tuo pat metu gerai jaustumėtės emociškai, iš pradžių reikės rimtai psichologiškai nuteikti organizmą. Tuo labiau, kad nė vienas mokslinis tyrimas iki šiol aiškiai neįrodė, kad nuo naktį suvalgyto maisto priaugama svorio. Tikriausiai tokių mokslininkų ir dietologų, kurie mano, kad valgymas prieš miegą toks pats svarbus kaip kiti, yra ne mažiau nei aršių jų priešininkų. Ir svarbiausias jų argumentas – jeigu nepavalgote, naktį būtinai prabusite dėl ūmaus alkio priepuolio. Jūsų pasąmonė pažadins Jus ir privers suvalgyti ne atsisakytą lengvą, maistingą vakarienę, o patiekalus, kurių valgyti tikrai neverta. Kad neverstumėte sąmonės pasiekti tokią būseną, pateiksime Jums kelis patarimus, kaip pavalgyti prieš miegą nepakenkiant svoriui ir figūrai.


Reikia valgyti produktus, kuriuose yra lėtai virškinamų medžiagų: skaidulinių angliavandenių ir pieno baltymų. Tiks varškė, žemės riešutų aliejus ir bet kokios daržovės. O štai riebaus ir saldaus maisto reikia vengti (apskritai jo reikia vengti bet kokiu paros metu). Nevartokite produktų, kuriuose gausu kofeino ir alkoholio, nes jie sužadina nervų sistemą ir negalėsite užmigti.


Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas ir taip kupinas stresų, jaudulio, depresijos ir viso to, kas prieštarauja harmoningai žmogaus prigimčiai.  Dėl to vis daugiau žmonių, ypač gyvenančių didžiuosiuose miestuose, skundžiasi nemiga. Savo įnašą padaro kofeino perteklius, darbas įvairiomis pamainomis, artritas, sąnarių skausmai ir t.t. Žmonės kenčia nuo miego trūkumo, jie ne tik negali užmigti, bet ir prabunda vidury nakties, daug valandų guli laukdami žadintuvo skambučio. Nemiga sukelia nuovargį, depresiją ir sudirginimą, sumažina darbingumą ir susikaupimą.

3 psl.
BuvęsPuslapis 2 iš 5Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
gyrtaz
2011-09-05 17:02:31
nesamone... tai ka man ziema gal isvis reiketu nevalgyt jeigu pagal tuos sauletekius saulelydzius :D nepasivelku diena be sociu pusryciu (kurie buna ~5val) o nakti neuzmiegu be velyvos vakarienes, o jeigu neissimiegu (del to kad nepasisotinu vakare) kita diena savijauta nepavydetina. Tai ka as gal nesveikas ir tuoj numirsiu? :D o esu ir kudas ir gan nenupiepes :P briedai cia rasyt tokius dalykus ir bandyt taikyt visiem... arba gal manes gamta nekure :D gal koks profesorius kita veisle zmoniu isvede :D
ji.
2009-04-11 07:34:55
pritariu "as" , beto man lieptu riesutus valgyt ir ienu uzsigert..apsivemciau..D:DD isvis kazkokios cia pievos man jeigu as iki 4 dazniausiai nevalgau tai ka man tada krimst kuo greiciau iki 6 ir fsio? nes yra zmoniu kurie tarkim laikytusi tos tradicijos, kad po 6 nevalgyt, tai jie diena gali prikimst prikimst visokiu makdaku ar kitokio sudo..ir cia nuo zmogaus priklauso istirko, kitiem net nereik tos dienos isipankta i pasamone..:D
as
2008-12-17 21:42:13
man tai skamba kaip visiska nesamone. tipo pavalgysiu 5 min pries 6, nesustoresiu? o be to, jei dirbciau iki sesiu,griziau namo,tikrai negalvociau kaip savo organizma pratinti prie tokio ...rezimo, o tiesiog pavalgyciau.