• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Vasara su aukštakulniais

Autorius: pagal Fitsugar.com
2011-07-13 13:09:00

Vasara su aukštakulniais
Fitsugar nuotr.
Kaukšėti vasaros grindiniu su aukštakulniais – žavu ir seksualu. Bet puikiai žinome visos: tokia defilė gali rimtai pakenkti kojomis. Ką daryti, kad aukštakulniai mažiau vargintų ir kenktų?

Blauzdos. Avint aukštakulnius blauzdos raumenys sutrumpėja, susitraukia. Jei tokią avalynę renkiesi nuolat, blauzdų raumenys nusiavus batus pilnai neatsistato, taigi nusilpsta. Kad taip nenutiktų – nepamiršk po dienos su aukštakulniais atlikti blauzdų tempimo pratimų. Taip taip, visai kaip po treniruotės.

Keliai. Vaikštant smailiakulniais bateliais didelės apkrovos tenka keliams. Kad išvengtum jų pažeidimų ar sąnarių ligų, nuolat atlik kelio sąnarius ir raiščius stiprinančių pratimų – pavaikščiok pasistiebusi, atlik pritūpimų seriją.

Pusiausvyra. Apsiavusi aukštakulniais pati pakyli į aukštumas. Ne tik perkeltine, bet ir tiesiogine prasme. O tai – jau rimtas iššūkis tavo pusiausvyros aparatui. Kitaip tariant, tenka įtempti daugiau raumenų kad išsilaikytum nenugriuvus nei vaikštant įprastai. Kad balansuotum lengviau, kas rytą atlik keletą pusiausvyrą lavinančių jogos pratimų, pastovėk ant vienos kojos, kita ore rašydama abėcėlę. Ir nepamiršk pratimų pilvo presui – tai padės tau išlaikyti taisyklingą laikyseną ir basai, ir su aukštakulniais.

Achilo sausgyslė. Jei esi prisiekusi aukštakulnių gerbėja, net ir kelios atostogų dienos, praleistos įsispyrus į plokščiapades paplūdimio šlepetes, gali sukelti Achilo sausgyslių uždegimą. Taigi kasdien, kad ir sėdėdama biure prie stalo, sustiprink šią kojos vietą tempimo pratimais – palankstyk, pasukiok pėdas, pasūpuok savo batelius, laisvai kabančius ant pirštų galiukų

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus